Magnesium, yang sering disebut sebagai “suplemen ketenangan,” memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesejahteraan mental. Seperti yang diketengahkan oleh Ahli Farmasi Tony di TikTok, magnesium membantu mengawal sistem saraf, mengurangkan kegelisahan, dan mempromosikan rasa relaksasi.
Mineral penting ini terlibat dalam lebih 300 tindak balas biokimia dalam badan, termasuk yang mempengaruhi fungsi otak dan mood. Tahap magnesium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan tekanan, mudah marah, dan bahkan kemurungan. Ia berfungsi dengan mengawal neurotransmitter seperti GABA (gamma-aminobutyric acid), yang dikenali kerana menenangkan otak dan membantu tidur yang lebih baik.
Ramai orang tidak mendapat cukup magnesium hanya melalui diet harian mereka. Makanan yang kaya dengan magnesium termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, biji-bijian, dan bijirin penuh. Namun, pengambilan suplemen kadang-kadang diperlukan, terutama bagi mereka yang mengalami tekanan tinggi atau diet yang kurang seimbang. Bentuk suplemen magnesium yang popular termasuk magnesium glisinat, sitrat, dan oksida. Antara ini, magnesium glisinat amat digemari kerana kesan ketenangannya dan bioavailabiliti yang lebih tinggi.
Ahli Farmasi Tony menekankan kepentingan berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejim suplemen. Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit atau kekejangan perut. Dengan panduan yang betul, magnesium boleh menjadi alat yang selamat dan berkesan untuk menguruskan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur.
@pharmacistony Kenapa magnesium dipanggil supplemen ketenangan? Rupa-rupanya, magnesium ni bukan sekadar untuk badan, tapi boleh bantu kita relaks dan kurangkan stress! Jom tahu lebih lanjut! #Magnesium #SupplemenKetenangan #StressFree #annonapharmacy #annonaskincare ♬ Vlog ・ Stylish city pop(1275391) – orino
